俗语说常吃芋头
疾病绕说念走
到了冬天
将芋头纳入浅薄饮食，
不仅能松开体重、浮现血糖，
还能增强免疫力、镌汰血脂、调整血压
以至降速软弱。
芋头作念主食，体重轻了血糖好了
芋头是一种比拟好的减重食物，关于念念要减重的东说念主群或者是需要截至血糖的东说念主群，用芋头替代部分主食，不错匡助减重、控血糖。
01
热量低
联系于大米、小麦等常见主食，芋头的热量较低，约是大米、小麦热量的四分之一。
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脂肪含量比拟低
芋头的脂肪含量比拟低，是以适量吃芋头，无用缅念念出现脂肪堆积、长胖的情况。
03
饱腹感高、好经受
芋头所含的淀粉颗粒消化率比拟高，大略达到98.8%，是以吃芋头饱腹感高、好经受。
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对血糖友好
芋头所含的淀粉颗粒，它的熔解、经受速率比拟慢，是以芋头是一种低升糖指数的食物。
关于餐后有高血糖风险或者是餐后血糖截至不达地方东说念主群，芋头不错行动替代主食的赞成食物。
常吃芋头的东说念主，肠胃更好！
李时珍《本草提要》中，纪录芋头具有“宽肠胃，充肌肤，滑中”的效力。
01
促进胃肠蠕动
关于脾虚、消化不良的东说念主群，吃芋头大略促进胃肠蠕动、改善脾胃运化。
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匡助滋补皮肤
芋头含有丰富的养分物资，大略充养身体、健脾养血，是以常吃它，不错让肌肉愈加富裕丰盈，皮肤滋补有弹性。
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匡助缓解便秘
芋头中含有纤维素等养分因素，关于排便不畅、便秘的东说念主群，不错匡助改善肠蠕动，缓解由于饮食积滞过多变成的肠蠕动逐渐，或者是因脾胃不及、脾胃虚损变成的便秘。
芋头怎么吃？
芋头的食用步调好多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。底下先容两说念适合居家克己的芋头甜品。
桂花糖芋苗
材料：簇新小芋头5个，食用碱少许，藕粉、桂花酱适量。
作念法：冲洗掉小芋头名义泥沙，上蒸锅蒸5~10分钟，蒸熟后剥皮、切块；处罚好的芋头块儿大火烧开后转中小火慢煮，少加碱面以提亮明朗。小碗内倒适量藕粉，冷水调开，在芋头软烂时加入，以增多浓稠感。加入桂花酱，搅匀即可。
功效：桂花糖芋苗是通盘金陵名点，香甜厚味。有健脾益胃、补中益气的功效，能奋斗食欲、增强东说念主体免疫力。
芋泥
材料：荔浦芋头300克，紫薯150克，白芝麻30克，白砂糖20克，牛奶20毫升，黄油10克。红枣5颗，莲子、山楂各3颗。
作念法：芋头、紫薯洗净去皮，上锅同蒸至筷子一戳即烂。加入白芝麻、白砂糖、牛奶、黄油，放入照顾机搅动至无颗粒感即可。莲子、山楂煮熟，芋泥盛出后用红枣、山楂、莲子放于芋泥名义遮挡。
功效：芋泥是许多“网红”好意思食常用到的原材料。加少许紫薯成心于呈现出顺眼的紫色。缜密的甜芋泥能让东说念主食欲打开。
起原：齐门中医
图片：千库网体育游戏app平台
发布于：北京市