三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,东谈主体腠理疏松,经络气血流畅,成心于药物的渗入与接管。
修行的东谈主齐知谈，晒太阳是最朴素、最浅陋的“以阳养阳”的神志。
三伏天晒太阳，晒的得当，更是朝上天借阳气的最好时机。
清朝谈光年间，一个号“天休子”的巧妙东谈主，记录了一个其时哄传的养阳门径：三伏天裸晒。
来自天休子的书《修昆仑证验》，口语翻译如下：
这种门径是这么的，在三伏今日的特定时辰(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，裸体在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。
三伏这几天作念足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，成果之好，致使痊可除根。
就算女东谈主在月经技术，也不错晒。
伏天裸体晒太阳，汗如雨下，然则并不认为热，反而更能嗅觉到风的风凉，仅仅初晒的时候，一定会脱皮致使起水泡，至于脱皮到什么进程，取决于不同体质、不同疾病。
要是清醒得没错，暴晒之后，一定会脱皮……然则古东谈主说，这种晒伤痊可很快，不外两天就约略好了。
咱们的阳气，其实是太阳所赐予的。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经》它很显著地告诉东谈主们，东谈主体的阳气，就像天上的太阳，莫得它就莫得生命。
即使不成晒全身，也要至少晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就不错与太阳坦诚重逢了。
后背是通脸的。要是脸不干净，背部总共不干净东谈主在学会耸峙行走之前，是用作为爬行的，用后背对着太阳。
是以说，东谈主的后背是属阳的，胸腹是属阴的。何况按民间中医符天昇的说法：
“你的热枕干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也当然随着脸升沉了。”
后背的督脉，好比是东谈主体的阳气“发电厂”。
把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，积存阳能，是咱们每年三伏最应该作念的事。
夏天时，太阳脱手到了亨位一年最强的阳能通盘流泻而出，树木枝杈焕发。
进程冬天的封藏，春天的生发，体格的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时齐是融解体格坚冰的好时机。
尝试晒背的注视事项：
1、晒前涂好防晒油；
2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。非论什么姿势，齐要幸免头部的始终直晒；
3、晒背最好时辰便是出伏、中伏、末伏的第一天。
时段采选商量到午间过于炎夏，推选以下两个时辰段：
上昼 9-11点（脾经应时）可调度脾胃阳气、散脾胃寒湿。
下昼 3-5点（膀胱经应时）有助于生发膀胱经的阳气，加速体格的代谢，提能手体气化才略，阳气足了，寒湿就少了。
三伏其他日子次选。
4、要清晰皮肤去晒，不要讳饰衣裳，丝巾齐不行，要的便是最平直的火力。
5、饭后提议休息半小时再晒。有的伙伴没啥胃口，采选不吃早饭或者午饭就去晒背，这是总共不不错的！
很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不外气等等。
6、每次晒多久？可先晒20-40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解我方的耐受进程。
7、体格阴虚内热，不错晒背吗？非论什么体质的东谈主，齐推选大家我方去尝试。妊妇及幼儿不推选晒背。
8、要是晒上零散钟，就心跳加速，马上到阴冷处休息，这种东谈主确定是不顺应晒背的。
但凡有心包瘀堵，心气弱、心阳不及的东谈主齐会心跳加速，不要晒背。先天腹黑病、高血糖、高血压，这些东谈主也不提议晒。
9、晒完背之后，应该怎么爱护？晒背之后毛孔翻开，最好在荫凉处避强风冷水，不可平直吹空调、喝冷饮！
喝点温热的红糖水、淡盐水补充水分。当晚若觉汗黏，用净水沐浴即可。
夏日是天之阳气与地之阴气交合之时，五行属火，中医认为心与夏日相应，夏日养生重在养心。
《黄帝内经·素问》纪录：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”
三伏时节，除了调理脾胃以外，还要养心。
养心率先要忌心火，减少心烦、悲怆、躁动不安。宜寂然养神，静心宁神，扼杀杂念，幸免不良精神刺激，保捏冷落宁静的心态。
三伏，借太阳的力量驱赶我方的凉气开云体育，养好咱们的阳气，能量满满运谈好！